건강

잠들기 힘든 더운날.. 잠자기 쉬운 방법은?

2022.06.22. 오전 10:10
중심체온(core body temperature)은 신체 내부의 온도로 보통 36~37.5°C 사이로 유지된다.

 

중앙 체온은 수면과 각성을 조절하는 데 중요한 역할을 하는데

 

중심체온이 낮을수록 수면욕구가 강할수록 잠들기까지 걸리는 시간은 짧아진다.

 

반대로 심부체온이 상승하기 시작하면 수면욕구가 감소한다.

 

이에 잠을 잘 자기 위해서는 적절한운동이나, 반신욕, 족욕등으로 체온을 올리면

 

시간이 지남에 따라 혈류 증가로 인해 열이 손실되어 심부체온이 낮아져 잠을 잘 수 있게 도와준다.

 

윤철용 기자

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