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건강

2023.10.30. 오후 03:36

현대에 와서 많은 성장기 어린이와 청소년, 그리고 성인 4명 중 1명이 아침을 거르고 있는데 매일 아침밥을 거르면 체중조절과 건강관리에 적신호가 켜지게 된다.

아침밥을 꼭 먹어야 하는 이유에 대해 알아보자.

1. 체중조절 : 단백질이 풍부한 아침을 먹으면, 허기짐을 조절하고 식탐을 줄이는 효과가 있어 과체중이나 비만을 막는 데 유리하다.

2. 집중력 기억력 강화 : 학생이 아침 식사를 거르면 수업 시간 집중력이 떨어지고, 쉽게 짜증이나 피로감을 느끼게 되므로 아침을 꼭 먹는 것이 좋다.

아침 식사는 인지 기능에 긍정적인 영향을 미쳐 기억력을 강화하고, 학업 성취도에 좋은 결과를 내게 한다.

3. 영향 균형 도움 : 아침 식사를 하면 식이섬유, 비타민 B군, 비타민 A와 C, 칼슘 등 각종 영양소를 골고루 공급받게 돼 영향 균형이 고르게 된다. 아침 식사로는 기름기를 뺀 단백질 음식, 통곡물, 과일, 채소 등을 섭취하는 것이 좋다.

윤철용 기자 yundragon@sosictong.com