건강

나이가 들수록 근력 운동을 해야 하는 이유

2024.03.25. 오전 12:22
나이가 들수록 외부 자극에 대한 반응이 저하되고 항상성을 유지할 수 있는 능력이 감퇴해 외부 스트레스에 취약해지면서 질병에 걸릴 위험이 커진다.

 

노화에 대처하는 방법에 대해 알아보자.

 

나이가 들수록 신진대사가 느려지므로 더 많이 움직이고 식습관에 신경을 써야 한다.

 

과일, 채소, 단백질을 챙겨 먹고 설탕이나 포화지방이 많이 들어있는 음식은 피해야 한다.

 

나이가 들면 힘과 지구력이 떨어져 근육이 준다.

 

근육 또한 사용하지 않으면 쇠퇴하기 때문에 꾸준히 근력 운동을 하는 것이 좋다.

 

 

 

윤철용 기자

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