소식통

건강

2023.09.20. 오전 12:42

간식을 끊지 않고 건강을 유지하며 살을 뺄 수 있다.

현명하게 간식을 먹기 위해서는 무엇을, 어떻게 먹느냐가 무척 중요하다.

간식은 식사 2시간 전 또는 취침 3~4시간 전 하루 1~2회 먹는 것이 좋다.

또한 조금씩 여러 번 나눠 먹으면 공복감을 없애 오히려 과식과 비만을 막는 데 도움이 된다.

간식을 무엇을 먹느냐가 중요한데 식사에서 보충하지 못한 영양분 위주로 먹는 것이 좋다.

고기, 생선을 먹었다면 야채와 과일을 간식으로 먹는 것이 좋고 채소를 많이 먹었다면 단백질을 채워 줄 우유, 두유를 먹는 것이 좋다.

가공식품은 되도록 피하며 과일, 견과류, 요거트 등을 적정량만 먹도록 해야 한다.

윤철용 기자 yundragon@sosictong.com