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건강

2023.08.08. 오전 11:40

무더위에 오래 노출되면 생명에 위협이 되므로 체온 조절이 무척 중요하다.

여름철 건강하게 체온을 조절할 수 있는 효과적인 방법에 대해 알아보자.

- 통풍이 잘되는 소재 선택하기 : 땀이 제대로 증발하지 못하면 체온 조절이 어려워지므로 통풍이 잘되는 소재의 옷을 선택해야 한다.

면, 리넨, 레이온 등은 여름에 입기 적합한 소재로 알려져 있다.

- 충분한 수분 섭취 : 적절한 수분 섭취는 몸의 체온 조절을 잘되도록 도와주기 때문에 탈수가 오지 않도록 신경 써야 한다.

여름철 권장 수분 섭취량은 하루 8잔 정도이다.

- 혈관 지나는 신체 시원하게 : 손목, 목, 관자놀이는 피부와 가까운 혈관이 지나가는 자리로 해당 부위를 시원하게 하면 빠르게 열기를 내릴 수 있다.

윤철용 기자 yundragon@sosictong.com