건강

美 영양사가 추천하는 시리얼 고르는 법

2024.01.23. 오후 05:19
영양사 출신 미국 샤프 박사는 섬유질, 설탕, 원재료 등 3가지 요소가 건강한 시리얼을 고르는 조건이라고 말했다. 몸에 좋은 시리얼을 선택하는 조건에 대해 알아보자.

 

1. 식이섬유 - 식이섬유는 규칙적인 배변 활동과 적당한 포만감을 주는데 약 3g 이상의 섬유질이 포함된 시리얼을 고르는 것이 좋다.

 

2. 설탕 - 설탕이 아예 들어가지 않은 제품을 고르는 것이 좋다. 설탕을 포기하기 어렵다면 1회 제공량 당 설탕이 7g 미만인 시리얼을 찾으면 된다.

 

3. 원재료 - 상자의 원재료가 표시된 부분을 확인해 어떠한 원재료가 들어가 있는지 꼼꼼히 확인해야 한다.

 

윤철용 기자

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